4 ExtraGoedGeregeld

ntfugoedgeregeld200x200Elk jaar probeert de organisatie van de Boombouw Wintermarathon de kwaliteit van haar toertocht te verbeteren.

Afgelopen jaar is dat opnieuw gelukt. De NTFU beoordeelde de tocht met de Extra Goed Geregeld kwalificatie. Elke, onder de vlag van de NTFU, verreden toertocht moet voldoen aan standaard kwaliteitseisen. Met zaken als routebeschrijving, service en veiligheid wordt zorgvuldig omgegaan. 

Tochten met vermelding van 1 ster voldoen ruimschoots aan de NTFU kwaliteitseisen en zijn van goede kwaliteit. Tochten met 2 sterren zijn organisatorisch van uitstekende kwaliteit en een tocht met 3 sterren kan als topevenement worden ervaren. 

De organisatie is bijzonder trots met de vermelding van Top Evenement van de NTFU. We zullen er dan ook alles aan doen om deze kwalificatie voor de toekomst te blijven behouden!

NieuwsFlits450x235

#Wintermarathon #CyclingLemelerveld #DeBoombouw #Toertocht #MTB

 9 EtenDrinken

Met koude weer is het belangrijk om met een aantal zaken rekening te houden.

Goed getraind is het halve werk
Dit jaar belooft een zeer zware marathon te worden. De organisatie gaat ervan uit dat een ieder goed getraind en fit aan de start staat.

Drinken
Ook als het koud is kan er behoorlijk wat vocht verloren worden tijdens inspanning. Door de warmere kleren is er meer zweetverlies en zeker bij droge, koude lucht wordt er ook vocht verloren bij het uitademen. Puur water drinken is niet genoeg: dan is de verhouding met zout niet goed en kan er een tekort aan natrium (keukenzout) in het bloed ontstaan. Neem isotone sportdrank, dan krijg je voldoende zout binnen. Drink bij regelmatig, maar overdrijf niet. Zowel te weinig als te veel drinken kan de prestatie negatief beïnvloeden.

Eten
De stofwisseling functioneert bij hevige koude anders. Je bent sneller door je energie heen. Een extra boterham of energiereep vooraf is geen overbodige luxe. Neem bij de verzorgingsposten voldoende voeding tot je. Eet de dagen voor de marathon veel koolhydraatrijk voedsel zoals pasta.

Test450x235

#Wintermarathon #CyclingLemelerveld #DeBoombouw #Toertocht #MTB

#fc3424 #5835a1 #1975f2 #2fc86b #fcloc9 #eef11249 #250514055903